O PODER RESSURGENTE DO TREINAMENTO DE FORÇA
O treino de força está ganhando a popularidade novamente. Uma mudança de demografia e mídia sociais têm ajudado a impulsionar a tendência, diz Sean Turner, CEO da Les Mills EUA.
Resposta: Pesquisas mostram que o treino de forma vem sendo a aula mais procurada nos últimos dois anos. A popularidade está sendo conduzida pela Geração Z, que lista ele como seu jeito favorito de malhar, na frente de cardio e ioga. A simplicidade dos exercícios básicos – movimentos fundamentais como agachamentos, lunges e flexões – é uma grande parte do apelo. Eles são muito fáceis de fazer, e com o direcionamento certo, produzem resultados significantes. Focando na forma e criar confiança através de um bom treinador, a massa muscular e o aumento do ganho de força são fenomenais, enquanto os benefícios para a saúde mental também são notáveis.
P: Como a demografia está mudando no treino de força?
R: Estamos vendo os aparecimentos de novas gerações fãs fitness que são instruídos sobre o que querem em seu treino. Também é ótimo ver que a participação feminina está ajudando a alcançar o sucesso do treino de força. Plataformas de mídias sociais tem tido um papel importante nisso, com as hashtags, como, “#girlswholift” fornecendo inspiração aquelas que podem ter considerado o treino de força antes, mas experienciaram a intimidação da academia envolta dos treinos com peso e talvez no resto das intalações.
P: Como isso se encaixa na perspectiva da Les Mills Omnifitness?
R: Treino de força funciona bem em uma abordagem Omnifitess já que pode ser feita efetivamente em casa quando o tempo é curto e é adaptável para caber nos objetivos e habilidades do usuário. Com isso, é ainda melhor em uma academia, que é o ambiente perfeito, já que o objetivo é realmente o treino de força. Exercitadores tem acesso a uma melhor seleção de equipamento, instrução personalizada, e claro os benefícios do ambiente de treinar em grupo, onde eles podem ter o apoio de outros participantes para maximizar os resultados.
P: Nos fale sobre seu novo programa, Desenvolvimento de Força.
R: Nós escutamos o que a geração mais jovens fãs de fitness querem, e mal podemos esperar para levar até eles o sucesso do treinamento em grupo com um programa inovador que conversa com o interesse pessoal deles e objetivos fitness. Desenvolvimento de Força é um novo formato de treino em grupo, desenhado para ser um desafio de 12 semanas. Academia ganham um um conjunto completo de lançamentos, que eles podem que eles podem aproveitar ao longo do ano para gerar engajamento e adicionar entusiasmo ao cronograma de treinamento em grupo.
Nós levamos algum tempo pesquisando os elementos mais efetivos e procurado de treino de força para criar um programa desenhado para aumentar músculos, poder e força funcional.
P: Como isso se diferencia da sua típica programação básica?
R: É atípico para o nosso grupo comum programas de treino porque, mesmo que seja feito com as músicas mais recentes, não é obrigatório que os exercitadores trabalhem no ritmo da batida. É um treino de força que cresce progressivamente. O fundamental é confiança e técnica, que pode ajudar a aumentar a resistência. Cada treito atinge os principais grupos de músculos, girando entre hipertrofia, poder, e pura força, então realmente é um treino para o corpo todo, usando elementos científicos para o reino. Um ótimo direcionamento dos instrutores certificados da Les Mills fornece uma oportunidade para individualizar o treino para cada participante e permite que os exercitadores levem suas técnicas e ganhos para o próximo nível.
O BODYPUMP se tornou o exercício em grupo de mais sucesso, oferecendo a habilidade de levar benefícios do treino com força para aqueles que não se interessam em levantar peso na academia. O Desenvolvimento de Força utiliza a mesma motivação, elementos em grupo com foco em cargas mais pesadas com menos repetições desenhadas para entregar ganhos em força e músculo. Estamos muito animados com o Desenvolvimento de Força da Les Mills e alguns programas que estão por vir. Fique ligado!