---
title: Como deixar um treino funcional mais divertido
description: Confira dicas de como ter um treino intenso e efetivo, mas ao mesmo tempo divertido.
image: https://hub.healthandfitness.org/hubfs/shutterstock_549174217.jpg
---

May 19, 2022

# Como deixar um treino funcional mais divertido

[fitness](https://hub.healthandfitness.org/portugues-blog/tag/fitness) [IHRSA](https://hub.healthandfitness.org/portugues-blog/tag/ihrsa) [IHRSA 2022](https://hub.healthandfitness.org/portugues-blog/tag/ihrsa-2022) [treino](https://hub.healthandfitness.org/portugues-blog/tag/treino)

*Largue o mindset “no pain, no gain” de uma vez por todas*

Você tem visto atualmente nas campanhas de marketing que o fitness está ligado diretamente ao bem-estar e ao ganho de endorfina. Apontado na pesquisa feita pela ClearView em parceria com a IHRSA, assim como na ciência comportamental, consumidores se sentem mais motivados ao associarem a prática de exercícios com os benefícios de bem-estar imediatos. 

**O que isso significa para as atividades mais intensas, como o treino funcional?**

Associado durante muito tempo à frase “no pain, no gain”, o funcional se tornou de alguma forma um sinônimo de high-intensity interval training (HIIT), ou em português **treino intervalado de alta intensidade**, – caracterizado por movimentos mais difíceis, intensos e rápidos, que deixam todos suados e com a respiração ofegante no fim das aulas. 

![athletic-man-and-woman-with-a-dumbbells-training-and-practicing-in-gym](https://hub.healthandfitness.org/hs-fs/hubfs/athletic-man-and-woman-with-a-dumbbells-training-and-practicing-in-gym.jpg?width=593&name=athletic-man-and-woman-with-a-dumbbells-training-and-practicing-in-gym.jpg)

Apesar desses treinos intensivos continuarem populares, a pandemia inspirou profissionais da área a repensar o treino funcional. Algumas das influências que têm levado a essa transformação são:

- Pessoas que tiveram que parar os treinos com o fechamento das academias e agora estão voltando aos poucos;
- Pessoas ainda sem condicionamento físico que estão buscando um exercício após perceberem a importância da atividade física para a saúde. 

Tudo isso apresenta uma oportunidade para as academias irem de encontro com as necessidades dos alunos pós-pandemia através de uma nova versão de treinos funcionais. É menos sobre ficar super musculoso e mais sobre como o treino funcional impacta nossas atividades rotineiras e nos traz um bem-estar.

A mentalidade tradicional de “no pain, no gain” - onde os exercícios eram vistos como um mal necessário - está cada vez mais sendo deixada de lado, dando espaço para o desejo de experiências agradáveis que trazem um resultado, ao invés de meras obrigações. Ainda é um treino funcional, mas com uma diversão inclusa.

 **Adaptando a experiência**

Para satisfazer as necessidades e experiências dos clientes – e garantindo com que eles continuem voltando – academias devem desenvolver experiências no treino funcional que oferecem um atrativo maior, desde a programação, equipamentos, equipe e personalização.

**Programação**

Agora mais do que nunca, um plano de aula funcional deve ser montado para acomodar diferentes níveis de condicionamento físico e preferência de intensidade.

“O que antigamente era um exercício dominado por pessoas ‘viciadas em academia’ com grande condicionamento físico, agora recebe uma demografia muito maior, incluindo pessoas mais velhas, jovens, e quem apenas pensa na sua saúde a longo prazo.”, diz Matthew Januszek, cofundador da Escape Fitness.  

![](https://hub.healthandfitness.org/hs-fs/hubfs/shutterstock_644858167-jpg.jpeg?width=582&name=shutterstock_644858167-jpg.jpeg)

Isso não significa que os treinos não devem ser desafiadores, mas muda o pensamento de que para ser eficiente, o treino funcional deve ser como uma punição. Diferentes níveis para cada pessoa durante um mesmo treino, gameficação e motivação, são formas de deixar as aulas mais leves e divertidas. 

**Equipamentos**

Os treinos funcionais tipicamente fazem o uso de diversos equipamentos, que podem promover diversão na maneira que são incorporados nos exercícios. 

“Os equipamentos e acessórios usados são muito importantes, porque criam variedade e adaptabilidade, e permitem que os treinadores ofereçam para os alunos uma experiência que vai fazer com que eles queiram repetir o exercício de novo e de novo,” afirma Januszek. 

![shutterstock_549174217](https://hub.healthandfitness.org/hs-fs/hubfs/shutterstock_549174217.jpg?width=576&name=shutterstock_549174217.jpg)

O YBells, por exemplo, é um equipamento 4 em 1 que pode ser usado em infinitos exercícios funcionando como um haltere, kettlebell, dual-grip medicine ball (bola medicinal) e suporte de flexão.  

“Não tem nada mais funcional do que movimentos como agachamentos e levantamento de peso”, afirma Rickard Blomberg, presidente da Eleiko Sport. “Adicionando novas técnicas, movimentos e tecnologias como sensores que coletam informações durante os exercícios, promovem uma experiência mais motivacional e divertida.” 

**Equipe e personalização**

Quando se trata de entregar experiências excepcionais, sua equipe é definitivamente o ingrediente secreto. 

“Instrutores devem ter o poder de atrair, engajar e elevar seus alunos,” sugere Andrea Ausmus, diretora de operações fitness na Gold’s Gym SoCal. “Eles devem alcançar pessoas com a sua energia, fazer com que se sintam incluídos e levar esperança.” 

![](https://hub.healthandfitness.org/hs-fs/hubfs/shutterstock_1069957502-jpg.jpeg?width=566&name=shutterstock_1069957502-jpg.jpeg)

Para Brent Gallagher, sócio da Avenu Fitness, “Pessoas vão aonde elas sentem que são reconhecidas, acolhidas e confiantes, e a sua equipe deve criar essa comunidade com mais aproximidade para garantir que elas continuem voltando no dia seguinte.”  

**Cultivando uma comunidade**

É importante prestar atenção no poder da personalização e reconhecer que o exercício físico não é feito para apenas um público e deve ser individualizado. 

“Academias não devem subestimar o poder de uma comunidade e de lembrar as pessoas que exercícios podem ser divertidos”, diz Lori White, porta-voz da Energy Fitness. A academia, inclusive, deve utilizar a sua equipe e seus alunos em seu marketing, ao invés de promover apenas exercícios específicos.    

“Praticar atividades físicas deveria ser sempre uma atividade prazerosa, pois é isso que – junto com uma boa relação – definitivamente leva a um comprometimento a longo prazo e traz resultados.” complementa Scott Thompson, diretor global de atletismo na F45.  

*Texto traduzido por Camila Silvestre.*

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "CBI Magazine",
    "url" : "https://hub.healthandfitness.org/portugues-blog/author/cbi-magazine"
  },
  "dateModified" : "2022-05-19T19:24:34.066Z",
  "datePublished" : "2022-05-19T19:24:34.000Z",
  "headline" : "Como deixar um treino funcional mais divertido",
  "image" : [ "https://hub.healthandfitness.org/hubfs/shutterstock_549174217.jpg" ],
  "mainEntityOfPage" : {
    "@id" : "https://hub.healthandfitness.org/portugues-blog/como-deixar-um-treino-funcional-mais-divertido",
    "@type" : "WebPage"
  },
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "url" : "https://hub.healthandfitness.org/hubfs/hafa-logo.svg"
    },
    "name" : "Health & Fitness Association"
  }
}
```