--- title: "Exercícios na gravidez: Bem estar antes, durante e depois" description: Centros de atividade física para mulheres grávidas ainda são novidade para a maioria das pessoas. A empresária e educadora física Mariela Villar não é uma delas. Há 16 anos, ela fundou a Embarazo Activo, um espaço dedicado a promover a saúde física e emocional de quem busca engravidar, passa pela gestação no momento atual, ou se encontra no pós-parto. image: https://hub.healthandfitness.org/hubfs/atividades%20f%C3%ADsicas%20para%20gr%C3%A1vidas.jpg --- June 12, 2019 # Exercícios na gravidez: Bem estar antes, durante e depois [academia](https://hub.healthandfitness.org/portugues-blog/tag/academia) [modalidades](https://hub.healthandfitness.org/portugues-blog/tag/modalidades) [fitness](https://hub.healthandfitness.org/portugues-blog/tag/fitness) [mulheres](https://hub.healthandfitness.org/portugues-blog/tag/mulheres) [gravidez](https://hub.healthandfitness.org/portugues-blog/tag/gravidez) **Exercícios na gravidez** são benéficos e proporcionam bem estar. Mariela Villar é criadora e diretora da [Embarazo Activo](http://www.embarazoactivo.com), empresa com base na Argentina, é uma das poucas dedicadas a oferecer opções de treino para grávidas. A formação acadêmica da empresária é extensa e diversificada, indo da graduação em Educação Física ao doutorado em Economia, passando por cursos de Administração e Marketing. Ao longo do tempo, o conhecimento acumulado por ela em diferentes áreas tem aprimorado sua visão estratégica e ampliado o apurado olhar que, em meados de 2003, levou à criação de um modelo de negócio até então inexplorado. O blog da IHRSA Brasil conversou com a empresária e educadora física, a fim de conhecer os bastidores de sua iniciativa e ligar os pontos que definem a atuação da empresa perante as gestantes. ## **Sem polêmica: grávidas podem fazer exercícios físicos!** ``` “Ainda há um longo caminho a percorrer”, afirma Mariela, após analisar a realidade do ``` ``` mercado fitness 16 anos após o início das atividades da Embarazo Activo. A empresa nasceu ``` ``` em Buenos Aires, devido a uma oportunidade/necessidade que ainda hoje não é plenamente ``` ``` atendida. ``` ``` ``` ``` No passado, Mariella detectou, em sua região, a quase inexistência de treinos ``` ``` especializados para mulheres que se localizassem entre os tratamentos de fertilização e o ``` ``` puerpério (período de 40 dias posteriores ao nascimento de um bebê). Os centros de ``` ``` treinamento ignoravam esse público, talvez por falta de informação. ``` ``` ``` ``` No presente, há espaços como o de Mariela, conscientes da importância das atividades ``` ``` físicas indicadas proporcionalmente ao condicionamento físico de cada mulher e ao estágio ``` ``` gestacional. Muitos estabelecimentos não oferecem nenhuma atividade física específica ``` ``` nesse sentido, por conta da crença de que grávidas precisam apenas de "atividades ``` ``` silenciosas". ``` ``` ``` ``` Segundo a especialista, esse pensamento induz ao erro. “Se for bem planejada e conduzida, ``` ``` os exercícios na gravidez e no pós-parto não precisam se restringir a essa ``` ``` `tranquilidade`, mas pode seguir de acordo com a intensidade que cada corpo necessita”. ``` ``` ``` ![exercícios na gravidez](https://hub.healthandfitness.org/hs-fs/hubfs/atividade%20f%C3%ADsica%20para%20gestantes.png?width=309&name=atividade%20f%C3%ADsica%20para%20gestantes.png) Mariela Villar ## **Um nicho de clientes fiéis** ``` ``` ``` Se os centros de treinamento ao redor do mundo apostassem nas atividades específicas e ``` ``` relacionadas à gestação, estariam aproveitando a oportunidade de promover a retenção ``` ``` de clientes. ``` ``` ``` ``` Para Mariela, esse nicho de mercado é restrito, porém poderoso: ``` ``` ``` ``` “Não só a futura mãe é leal, mas também todo o seu grupo familiar. ``` ``` Se ele for atendido bem nesse momento tão especial da vida pessoal e familiar, tende a ``` ``` permanecer na academia que já lhe proporcionou segurança anteriormente”. ``` ``` ``` ### **Estratégia em três fases** ```   ``` ``` ``` ``` O negócio de Mariela se baseia na premissa de oferecer ao público feminino formas de atingir a melhor forma física e o bem-estar emocional, benéficos para o antes, o durante e o depois da gravidez. Os serviços oferecidos pela Embarazo Activo estão inseridos em, pelo menos, um dos pilares de divisão do público-alvo: ``` ``` ``` - Exercícios para a fertilidade, em que práticas como yoga e atividades na bola suíça são utilizadas para favorecer os tratamentos de fertilização pelos quais algumas mulheres passam; - Preparação para o parto, em que, além da bola suíça e da yoga, natação e ginástica visam tonificar o corpo e tornar mais fáceis as adaptações das mulheres com as mudanças provocadas pela gravidez. São atividades que envolvem exercícios de força, flexibilidade e trabalho aeróbico. Todas com ênfase na postura do assoalho pélvico; - Atividades pós-parto, em que se pode somar às atividades citadas anteriormente o método hipopressivo, que consiste na combinação de técnicas terapêuticas, estéticas e focadas no alto desempenho esportivo após o nascimento do bebê. ``` Plano de expansão ``` ``` ``` ``` A empresa iniciou um movimento de integração dos pais/maridos. O público masculino pode ``` ``` participar de workshops sobre temas diversos e dedicados a eles, todas as sextas-feiras. ``` ``` Mas as novidades não param por aí. De olho no futuro, a marca continua seu processo de ``` ``` expansão internacional, iniciado em 2013 com cursos de formação profissional em ``` ``` Santiago no Chile. Em parceria com a GO Fit, mulheres da Espanha e de Portugal já podem ``` ``` usufruir dos serviços da Embarazo Activo. Em 2019, a marca dá seus primeiros passos ``` ``` em Tel Aviv, capital de Israel. Agora que você conheceu um pouco mais sobre um negócio fitness direcionado às gestantes, leia também sobre o espaço que as academias para bebês vêm conquistando. ``` ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Alan Barros", "url" : "https://hub.healthandfitness.org/portugues-blog/author/alan-barros" }, "dateModified" : "2019-06-26T12:38:50.884Z", "datePublished" : "2019-06-12T19:26:50.000Z", "headline" : "Exercícios na gravidez: Bem estar antes, durante e depois", "image" : [ "https://hub.healthandfitness.org/hubfs/atividades%20f%C3%ADsicas%20para%20gr%C3%A1vidas.jpg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://hub.healthandfitness.org/portugues-blog/bem-estar-e-atividade-física-na-gravidez", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://hub.healthandfitness.org/hubfs/hafa-logo.svg" }, "name" : "Health & Fitness Association" } } ```